na obwody

[...] i muszę przyznać, że Cell Pump bardzo pozytywnie mnie zaskoczył. Przy identycznej diecie i podobnym treningu efekty są znacznie lepsze niż na samym CM3. Zarówno siła jak i obwody do przodu. Odnośnie smaku to mi osobiście pomarańcz bardzo smakował - coś w stylu BCAA Xtra. Rozpuszczalność trochę gorsza, bo zawsze w shakerze zostaje na dnie trochę [...]

[...] taki plan może być, jedynie napisać co do poprawy. Oczywiście będę ćwiczył po 12 powtórzeń każde ćwiczenie i tak jak mówi teoria o ACT, że pierwsze 2 tyg. 1 obwód, 3-4 2 obwody itd. Treningi będę wykonywał 3 razy w tyg.(tj. poniedziałek, środa i piątek). Tylko jest jeden problem. Nie mam atlasu by sobie uszykować każdą stację prędzej, dlatego [...]

[...] no wiec ogolnie tak mi sie to widzi jak tam pisalem sproboj zachowac 12 powt z pierwsza seria 15 powt, przy czym kazda seria jest do upadku, lepiej uciac 1 czy nawet 2 serie niz zmniejszac ilosc powt. , to moze zaowocowac zwiekszeniem gestosci a nie obwodow, co za tym idzie waga bedzie rosla a obwody nie przejzyj i ocen wedle wlasnego uznania

[...] realne określenie efektów. Ilość ta wydaje się bardzo duża i nowe wyliczenia są zdecydowanie bliższe tym realnym. Z drugiej strony jeżeli już zacząłeś spożywa tyle i raz, że obwody nie rosną, a nawet spadają, w dwa że nie masz problemu ze zjedzeniem takich ilości, to może rzeczywiście może już lepiej będzie zostać przy takiej podaży. Nie zmienia [...]

[...] mi to nie odpowiada - może tego nie widać na foto, ale nie ma na nim zbytnio tłuszczu (ciężko złapać skórę w ogóle). Wiem, wypisuję dla was herezje, ale lubię niewielkie obwody nóg, nie podobają mi się kobiece kaloryfery ;-), krągłe mięśnie ramion i klatki piersiowej. 3. Punkt drugi chyba nie dyskwalifikuje mnie jednak z korzystania z [...]

tak, ale po 6-8 robimy tydzień roztrenowania. 3x obwodówka 5 ćwiczeń po 12 powt na luzie, 3 obwody na treningu. W WL wcale nie tak źle ciężar większy od początkowego o ponad 15%, to wcale nie jest kiepsko. Reszta ćwiczeń ok.

W ciele specjalnie nie widzisz, ale obwody poprawione czyli jednak są ;-) w roztrenowaniu daj inaczej, goblett squat, wyciskanie na maszynie lub hantli na poziomej, wyciąg górny wąsko, wyciskanie hantli siedząc lub żołnierskie, brzuch i rozciąganie

Poza tym, jak wracasz teraz na siłownię, to zacznij od ACT: 1 tydz - 1 obwód 2 tydz - 2 obwody 3 tydz - 3 obwody Świetne wprowadzenie do cięższych, właściwych treningów. Co do supli, to jak Tomek, napisz dokładnie o co chodzi. Bo piszesz, że masz białko, witaminy, bcaa i kretkę. Czyli w zasadzie większość niezbędnych i działających produktów masz [...]

[...] magnez z witaminą B6 wypiski z miski dzisiaj nie będzie. Starałam sie jesć czysto ale BTW położyłam. Moc mnie dzisiaj opuściła i na ćwiczeniach Obli zrobiłam tylko 2 obwody zamiast 3.:-(:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb6152cd1b649468378f0c5173b1878.jpg na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b884e57c64c94398b1cc5d6c0bd7a3f4.png kurna nic nie mam w [...]

W KOŃCU ZROBIŁAM DWA OBWODY I JESTEM Z SIEBIE MEGA DUMNA /-)_ ;-D Dziś w moim menu pizza samoróbka z mąki żytniej, z kurczakiem, mozarellą, szpinakiem i oliwkami (zjadłam ją na dwa razy). Wydaje mi się, że od czasu do czasu można? Żaden z produktów nie jest na liście zakazanych. Proszę, niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę... :) [...]

[...] na ciało. To nas właśnie łączy :-) Dzisiejsza miseczka. Jak to w piątki, problemy z bilansem przez to, że nie jadam mięsa. Z treningu jestem znów zadowolona bo znów dwa obwody i zrobiłam postępy z ciężarami. Coraz lepiej mi idzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d64595fc589a44acb25e540c46c66210.png [...]

[...] nie dałem rady) przysiad do końca ok.70kg tu nie wiem czy coś się zmieniło wyciskanie sztangi na barki (od ziemi nad głowę do wyprostowania rąk w łokciach) było 60 jest 70 obwody: klatka: 98/100cm biceps: 32/33,5cm po trening jest 34,5 :) przedramię: ok 26cm talia: 83 było mniej ( nie wiem dokładnie ile) udo: 52cm nie wiem ile było wcześniej [...]

ta pewnie masz 80 w pasie i ze 39 w łapce i ciskasz na ławce 100kg to wtedy nie dla ciebie to co pisze. Brzucha mam i co wole miec brzucha i duze obwody wszedzie niz 80 w pasie i obwody jak ges wyscigowa. Cykl podtzrymujacy jednego strongmena meta 15mg cd + 2 propy na tydzień + hormon A teraz pomysl sobie co jest lepsze walic 250mg omki co tydzien [...]

jak obwody ? rosna? sledze na biezaco dziennik i zapraszam do siebie

[...] 103kg 4. Toes to bar 18 rep 5. Wycisk z klatki (jerk) 5rep 70kg 6. Pompki z uniesieniem rak w pozycji lezacej ( kladziemy sie podnoismy dlonie minimalnie i w góre) Takie 3 obwody. Ciężki trening szczwególnie po nogach sztanga wazyla jakby ze 200kg szczegolnie w mc a nogi jak z waty. do tego niesamowity upał. Trening zajał mi 25 minut. Słabo ale [...]

Trening wczorajszy Crossfit WOD KLEPTO 1. 24 box jump 27 rep 2. Burpees 20 rep 3. Snatch squat 53kg 11 rep 4 obwody 28min Trening ciężki byłem wczoraj nie wyspany i ogólnie słabe sakooczucie ale trening i tak zrobiłem. Robilem go 2 raz i teraz wyszedł słabiej czasowo ale to przez samopoczucie głównie i miałem więcej jak 24 inczesy boxa. Trening [...]

[...] treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa piersiowych ( o tak róbice dipsy bo nie wiecie jaką moc dają). Rekord na płaskiej pobity. [...]

Thorgal ty ważysz się codziennie że takie duperele zauważasz? Styknie raz na 1-3 tyg. I nie będziesz bzikować że z dnia na dzień przybyło 2kg (woda) Asashi - mierzyłaś obwody bezpośrednio po bieganiu czy jak? Ja bym się tam cieszył jakby właściwe obwody były większe przy jednoczesnej poprawie estetyki. (tj. na pewno nie brzuch ). Imć biegając [...]

[...] NOGI AEROBOWO Obudziłam się bez budzika o 5.30 i ruszyłam do dzieła: Udało mi się zrobić poranny trening - uginania nóg leżąc 4 obwody x 20 - dziewczyny mnie zmobilizowały! Co coś czytam, widzę - trening rano, aero rano - więc i ja spróbowałam :-) Od teraz nugi będą z rana męczone częściej - [...]

I w treningu na maszynach też mnie to wkurza, ze jak ktoś uparty zajmie to pól swojego treningu można czekać. A jak sobie czasami jakieś obwody wymyślaja z maszyna to jeszcze większy dramat. I hasło "tam jest wolny wyciąg" - jasne, tylko co wyciąg to inne czucie obciążenia...